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HORNER Magazin | Januar - Februar 2015

HORNER Magazin | Januar - Februar 2015 47 H O N P R A X I S Jörg-Guido Schlegel Facharzt für Hals-Nasen-Ohrenheilkunde Audiologe und Neurootologe (BV HNO) Horner Heerstraße 33 · 28359 Bremen Tel. (0421) 23 75 29 www.hno-schlegel-bremen.de ENTSPANNUNG PUR | YOGA genehmen, lang anhaltenden und den Körper durchdringenden Klang ab. Yulia Eberle bietet auf einer speziellen Liege Klangschalenmassa- gen an, bei denen die massiven, goldfarbenen Schalen auf dem Körper des zu Behandelnden stehen und mit einem weichen Schlegel zum Klingen gebracht werden. Der Klang hallt lange nach, dringt spürbar in jede Faser des Körpers, ist einfach wohltuend. „Durch die Schwingungen der Klangschale brei- tet sich im Körper, der zu ca. 80% aus Flüssig- keit besteht, eine Vibration aus“, erklärt Yulia Eberle die wohltuende Wirkung von Klang- schalen. Anders als bei Musik oder gesproche- nen Fantasiereisen zur Entspannung werden hier der Geist und die Aufmerksamkeit einfach auf ‚nichts‘ gelenkt“. Es setzt eine intensive in- nere Entspannung ein, durch die sich der ei- gene Körper ganz bewusst wahrnehmen lässt. Es lösen sich Verspannungen, und Selbsthei- lungskräfte werden aktiviert. Wer Yoga und seine Formen der Entspannung einmal ausprobieren möchte oder neugierig auf die Klangschalen ist, kann sich gerne zu den an- stehenden Workshops, die Yulia Eberle am 7. Februar 2015 im Praxiszentrum für Chinesi- sche Medizin in der Universitätsallee 3 durch- führt, anmelden. An diesem Tag werden mehrere Workshops angeboten: Entspannungs- kurse wie Fantasiereisen mit Klagschalen und dem Gong, Yoga für absolute Anfänger und für Fortgeschrittene sowie „Restorative Yoga“ zum Ausklang des Tages. Auf der Homepage www.yep-lounge.de gibt es weitere Informationen zu den Kursen und Therapien von Yulia Eberle. Die Anmeldung zu den Workshops ist über die Homepage oder unter der Telefonnummer (0178) 26 35 617 möglich. 1. LERNE, IN DEINEM LEBEN ANWESEND ZU SEIN. - Stell den Wecker 10 Minuten früher (stehe auch auf!) und schenke deinem Körper einen wunder- baren Guten-Morgen-Gruß: dehne dich, strecke dich, massiere dein Gesicht, deine Hände und Füße. - Versuche, bei deiner Arbeit (kann auch bügeln, einkaufen, mit den Kindern spielen sein) komplett mit dem Kopf bei der Sache zu bleiben, ohne an die weiteren Punkte auf deiner To-do-Liste nach- zudenken. - Hör auf, nur zu funktionieren – du hast das Recht, jeden Tag glücklich zu sein und deine Träume zu leben! 2. FANGE AN, BEWUSST ZU ATMEN: Eine Atemübung (Pranayama), die „Hummel-At- mung“. Man kann sie zur Entspannung in Stress- situationen, im Stau oder auch nach einem Streit/Konflikt einsetzen: Atme normal durch die Nase ein, verschließe die Ohren mit den Zeige- und Mittelfingern und beim Ausatmen erzeuge einen Summton wie eine Hum- mel. Achte auf die Schwingungen im Kopf. Wie- derhole dies ungefähr neun Mal. Spüre einige Minuten nach. 3. LERNE, LOSZULASSEN: Wenn du Zeit hast, tagsüber oder vor dem Schla- fen gehen. Leg dich gemütlich hin und lenke deine Aufmerksamkeit von Zeh zu Zeh, weiter zum Fuß- gelenk und immer weiter – bis zur Kopfhaut und die Haarspitzen. Durch die Intensivierung des Kör- pergefühls und die Kontrolle über den Geist wer- den Achtsamkeit und Bewusstsein geübt. Der Zustand einer inneren tiefen Achtsamkeit und Ge- lassenheit stellt sich ein. TRAU ES DIR ZU UND MELDE DICH ZU EINER PROBE-YOGASTUNDE DEINER WAHL AN. Yulia Eberle bietet auch prä- und postnatales Yoga an. „Hätte ich nur dieses Wissen schon damals ge- habt“, sagt sie über die überaus schonende und in- tensive Möglichkeit, sich während der Schwanger- schaft gut zu fühlen und danach wieder zur eigenen Körpermitte zurückzufinden, die Muskulatur zu stär- ken und Kraft für den Alltag zu haben. TIPPS FÜR DIE MENSCHEN, DIE NOCH KEINE ERFAHRUNG MIT YOGA GEMACHT HABEN: HORNER Magazin | Januar - Februar 201547 Tel. (0421) 237529 unter der Telefonnummer (0178) 2635617

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