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ePaper created 2014-01-13, 15:33:22 | version 1.26.00
HORNER Magazin | Januar - Februar 201420 Können Sie unseren Lesern noch ein oder zwei allgemeine Fit- und Vitaltipps mit auf den Weg geben? Es gibt drei Ernährungsregeln, die dauerhaft umgesetzt schon viel be- wirken können: 1. Jeden Morgen frühstücken, bevor es aus dem Haus geht. 2. Jeden Tag 2 bis 2,5 Liter Wasser, Kräutertee oder Früchtetee trinken. 3. Abends ab 18 Uhr (für Spät- und Nachtschichtler ab 4 Stunden vor dem Schlafen gehen) keine Kohlenhydrate und schlechten Fette essen. Diese drei Regeln an vier bis fünf Tagen in der Woche befolgt, kombiniert mit zwei Trainingstagen in der Woche, sind der erste Schritt in ein ge- sundes Jahr 2014. Wer Bedenken hat, die guten Vorsätze für 2014 durchzuhalten, ist herz- lich eingeladen, sich meiner Trainingsrunde anzuschließen. Denn ab Ja- nuar findet regelmäßig am Samstagmorgen eine Trainingseinheit statt. Walken für Anfänger und Fortgeschrittene im Stadtpark mit Kraftübun- gen, um die großen Muskelgruppen zu kräftigen. Informationen und An- meldungen jederzeit möglich unter Telefon (0421) 36 48 70 50 oder (0163) 71 99 491. Außerdem stelle ich regelmäßig in meinem Blog oder auf Facebook leckere Rezepte und Übungen zum Nachkochen und Nachtrainieren, sowie die aktuellen News zu Angebots-Aktionen online: www.sina-cordsen.de/newsblog/ Vielen Dank für das Interview! www.sina-cordsen.de FITALISTIN Sport funktioniert auch ohne teure Fitnessgeräte. Die Natur bietet oft sehr gute Möglichkeiten, eine Trainingseinheit zu absolvieren.